Bagi yang ingin menjalani pola hidup yang sehat bisa dengan mengatur tidurnya agar mempunyai jam tidur cukup dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Jam tidur yang panjang tetapi di waktu tersebut sering terbangun dan mempunyai mimpi buruk tentu saja tidak bisa dianggap sebagai tidur yang berkualitas. Oleh karena itulah pastikan selain mempunyai durasi tidur yang cukup juga mempunyai kualitas tidur yang baik agar bisa hidup sehat dan bermanfaat juga untuk kesehatan.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Seperti bisa mengisi energi sehingga menjalankan aktivitas dengan lebih baik di esok harinya, bisa membantu meningkatkan mood, mengontrol kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, hingga bisa meningkatkan imunitas tubuh. Dengan tidur yang cukup juga bisa melengkapi pola hidup yang sehat selain dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, olahraga, dan juga mengelola stress.

Akan tetapi untuk mendapatkan jam tidur berkualitas tersebut tidak mudah. Ada banyak hal yang menjadikan seseorang tidak mempunyai jam tidur yang berkualitas. Mulai karena lembur kerja sehingga melakukan kegiatan hingga tengah malam, kecanduan gadget yang membuat susah tidur, hingga mimpi buruk saat istirahat. Mimpi buruk yang dialami tersebut juga membuat tidur yang dipunyai tidak berkualitas. Bahkan juga saat mengalami mimpi buruk akan membuat Anda bangun dalam keadaan tidak segar atau sering bangun. Oleh karena itulah saat mimpi buruk tersebut akan sangat mengurangi kenikmatan saat tidur bahkan juga akan bisa mengganggu kesehatan apabila dialami dalam jangka panjang. Oleh karena itulah sebaiknya jangan menganggap remeh mimpi buruk yang dialami dan sebaiknya perlu untuk diatasi dengan tepat.

Agar bisa hidup sehat, Anda bisa untuk berusaha mengatasi mimpi buruk yang dirasakan. Mulai dari mengetahui terlebih dahulu apa penyebab mimpi buruk yang dirasakan tersebut sehingga bisa mulai untuk mengobati atau menghilangkan penyebabnya tersebut. Adapun berbagai penyebab yang membuat seseorang mengalami mimpi buruk adalah:

• Penyebab pertama adalah mimpi buruk bisa dialami saat mengalami stress. Hal tersebut bisa terjadi karena pindah tempat tinggal, tekanan karena pekerjaan yang dipunyai, tekanan yang diterima di sekolah, masalah keluarga, dan penyebab stress lainnya.
• Penyebab selanjutnya juga bisa terjadi karena mengalami trauma. Bagi yang mengalami PTSD bisa lebih sering mimpi buruk ketika tidur.
• Bagi yang kurang tidur atau mempunyai jadwal tidur yang tidak teratur juga bisa mengalami mimpi buruk.
• Mimpi buruk juga bisa disebabkan karena reaksi dari obat tertentu.
• Mimpi buruk karena menonton dan membaca kisah seram.

Bagi Anda yang sering mengalami mimpi buruk bisa mengatasinya dengan langkah berikut:

• Pastikan untuk menjaga pola tidur yang sehat dengan mendapatkan durasi tidur berkualitas.
• Selanjutnya bagi penyebab stress maka sebaiknya kelola stress tersebut dengan baik. Mulai dengan melakukan relaksasi sebelum tidur, cerita dengan keluarga atau teman, dan juga bisa menemui profesional.
• Terakhir bisa menjalani psikoterapi dan menggunakan manfaat obat-obatan dari dokter untuk bisa meningkatkan kualitas tidur yang dipunyai dan mengatasi mimpi buruk yang sering diderita.

Bagi Anda yang sering mengalami mimpi buruk sebaiknya tidak dianggap remeh dan membiarkannya. Utamanya ketika mimpi buruk tersebut mengganggu tidur yang dipunyai sehingga juga akan berdampak pada kesehatan yang Anda punyai. Mimpi buruk tersebut akan bisa menjadi hambatan sehingga pola hidup sehat yang Anda jalankan akan mempunyai hasil yang kurang optimal.

Source : https://ilovelife.co.id/blog/life/